2022年5月27日中午，电气工程系刘雅老师通过腾讯会议为本系21级全体学生做了题为“调节情绪阳光生活”的线上心理讲座，以使学生了解情绪的力量，树立积极乐观的心态，活在阳光里。
首先，刘老师以一个“你是一个情绪稳定的人吗？”的心理小测试为导入，让大家通过趣味测试大致了解自己目前的情绪状态。介绍了情绪包含喜怒哀惧四种基本类型；并通过心理学上著名的“踢猫效应”来举例说明由于坏情绪的传染所导致的恶性循环。接下来介绍了情绪可以分为积极情绪和消极情绪，并分别阐述了这两种类型情绪的作用和影响；列举了生活中几种常见典型的坏情绪，并帮助学生分析了可能是由于现阶段存在的主要的心理问题造成的，如：压力或焦虑心理、厌学心理、人际冲突心理和人格障碍。
其次刘老师重点介绍了调节情绪和控制情绪的四种方法，一种是自我激励法，鼓励学生要把握困难带来的机遇，不要躺倒在舒适区，要不断寻求挑战激励自己。二合理宣泄法，在适当的场合用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。三心理换位法，打破思维定势通过充当公众的角色来体会公众的心态与思想，从而增加相互间的理解与沟通，防止误解、不良情绪的产生。四转移注意力法，通过介绍五种具体的转移注意力的方法，把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
最后介绍了情绪调节的ABC理论，并通过心理健康小故事告诉同学们生活中出现各种各样的情绪问题在所难免，我们要积极进行心理调节，化解不良情绪的困扰，保持积极稳定的情绪状态，促进自身的身心健康。（电气工程系文：刘雅；图：李燕；审核：陈芳芳）