长时间使用电脑、手机、电子阅读器等视频终端，您是否觉得眼睛干涩、缺少泪水，眼睛有灼热感、异物感，看东西时而清楚、时而模糊，甚至觉得眼睛胀痛伴有头痛感？如果您存在这些症状，那您可能患上了视频终端综合征。
※什么是视频终端综合征？
频终端综合征是指由于长时间应用电脑等视频终端而出现的一组无特征的症状，包括眼部症状（视疲劳、干眼、眼部发痒、烧灼感、异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛等）、神经衰弱综合征（头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠或噩梦、记忆力减退和脱发等）、颈肩腕综合征（麻木、感觉异常及震颤，有压痛以及腰背部酸痛不适）以及消化功能紊乱、抵抗力下降等，甚至对内分泌系统也会产生一定的影响。
视频终端综合征以眼部症状出现的概率最高。那么这些眼部症状是如何引起的呢？
※视频终端综合征的形成有哪些因素？
1、眨眼次数减少：由于长时间（每天大于6小时）盯着显示屏，我们眨眼睛的次数减少，泪液蒸发的较快，泪膜又不能及时分布于眼表，眼球得不到泪膜的保护和湿润，引起眼表干燥，角膜上皮损伤，导致眼干涩、眼痒、灼热感等不适。
2、眼调节负担加重：当我们注释目标较近，需要使用调节并伴有一定的集合，由于眼睛在屏幕、键盘和文件之间频繁移动，使其不停地改变调节与集合幅度以便看清目标。另外视屏终端本身的光照强度和刷新频率也会影响眼睛的调节功能。长此以往很容易引起视疲劳、视物模糊、复视，甚至引起近视。
3、显示器的刺激：视频终端是自发光的显示器，其不同于普通的书本阅读，它们自身的光亮以及显示屏反射光都会对眼睛产生不良刺激，尤其是一些比较陈旧的显示器，其清晰度欠佳，亮度不稳定，存在明显闪烁光等都会造成视觉疲劳。
、屈光不正或老视眼：有屈光不正者使用视频终端比正视眼者更容易引起视疲劳，尤其是有屈光不正未进行矫正或矫正不足者。此外45岁以上中老年人由于视调节能力下降，长时间使用视频终端更容易引起视疲劳。
5、环境因素：微机室一般通风不良，尤其是在写字楼等封闭空间工作的人员，环境的噪音、不良气味、温度、湿度等因素都可引起视疲劳。此外周围的环境还会造成视频终端的眩光，产生视觉混淆现象。
※如何预防视频终端综合征？
1、多眨眼：正常情况下，我们每分钟眨眼约20～25次，而当我们使用电脑办公或者玩游戏时，眼睛高度集中在显示屏上，每分钟眨眼次数明显减少，甚至不足10次，使得泪液分泌少，眼部水分蒸发快。因此我们需要给眼睛补水，尽量多眨眼，每分钟眨眼不少于20次。
2、矫正屈光不正：有近视、远视或者老花眼者，应及时配戴合适的眼镜，以减少眼疲劳的程度或者延缓眼疲劳的发生。
3、注意保持正确姿势与注视距离：对于长期从事电脑办公的人员应加强培训，使之养成符合功效学的工作姿势；同时保持眼-显示屏和手臂-键盘处于最适最佳的协调位置。电脑屏幕离眼睛的距离要保持在50～60cm。
4、理安排工间休息：一次持续使用电脑等视频终端的时间不要太长，尤其不宜长时间玩游戏，每隔 40分钟休息 10分钟。可以闭目或站起来走一走，眺望一下室外的景色。
5、注意周围环境：周围不仅要保持通风，也要保持适宜的温度和湿度。如果房间太干燥，会加快眼内液的蒸发，加重眼睛的干涩感。同时要注意周围的照明要适当，以光线稳定、无阴影，在屏幕上无反光为宜。
6、补充营养：平时应该多吃一些胡萝卜、柑桔、动物肝脏等富含维生素 A的食物，有助于保护视力。
7、在电子产品中，手机屏幕很小，字体也很小，而且光线很亮，因此对眼睛伤害很大。建议大家尽量减少连续使用手机的时间，多增加眼部休息。同时提醒大家，如果眼部有明显不适症状, 应该尽早求医，以免耽误最佳治疗时机哦！
图文整理：学工部吴丹洪
